co zjesc

Coś mi wczoraj szwankowało sfd Wracając do ostatnich dni po kolei 13 września, czyli wyczekiwany od początku wyjazdu powrót do domu %-) Najlepsze jest to że zatrułam się cudownym stołówkowym jedzeniem (swoją drogą pół klasy miało problemy). Wyobraźcie sobie teraz 3-godzinną jazdę autokarem bez postoju. Niemalże awykonalne %-) Ale nażarliśmy się [...]

demolub - dokładnie, każdy ma inny organizm, to że na jedną osobę dany środek działa tak nie znaczy że na inną będzie działał tak samo. Ja nie miałem problemów po żadnym suplemencie, mam nadzieję że się to nie zmieni. A jaki środek stosowałeś? Boksero - wiadomo że naturalnie nie oznacza gorzej, spalacze można powiedzieć że to pójście na łatwiznę, [...]

kolega DreamEvil dobrze prawi. Ja w takich sytuacjach zawsze stawiałem na jedzenie. WPC na dobrą sprawę na redukcji też nie jest niezbędne, równie dobrze możesz łyknąć jakies BCAA przed i po siłowce (a między aerobami) a po do 30 minut zjeść już pełnowartościowy posiłek z jakimś łatwo trawionym białkiem jak piersi z kurczaka. Omege też bym sobie [...]

[...] Do tego dochodzi stres, prawdziwe zycie, problemy zdrowotne i deprecha gotowa %-) Najwazniejsze to sluchac siebie- jak nie masz sily to jej po prostu nie masz, jak chcesz plakac to po prostu placz, jak chcesz zjesc kostke czekolady to ja po prostu zjedz. I badz dla siebie dobra : ) Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-14 08:46:59

03.10 DT Aktywność: Trening barki Brzuch: Bardzo ok, chociaż jelita nie do końca mają się dobrze (tak, da się tak :P) Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Budyń z jabłkiem i bananem (+kakao i wpc) Przekąska: kasza gryczana, burak, ser feta, mozarella, pestki dyni Obiad: kasza gryczana, mięso z ud kurczaka, cebula, marchew, [...]

[...] się w skepie po wode bo nie miałem w domu a miałem taką chcice na loda że kupiłem dwie atlanty moja stwierdziła że jestem poyebany;d o 3 w nocy lody;d ale wolałem zjesc takie bo w domu sa amerykańskie a wiem że jakbym się do nich dosiadał to na jednym by sie pewno nie skonczyło;d Więc ogólnie jeśli chodzi o moje mozliwosci jedzenia to [...]

Ehh... co za lipny dzień. Grzecznie wstałem rano, zjadłem odpowiednie śniadanie, popiłem zieloną herbatą. I koleżanka zadzwoniła oznajmiając, że wychodzimy za dwie godziny na miasto. Uznałem, ze wszystko mi idealnie pasuje. Ugotowałem sobie ryż brązowy, usmażyłem pierś z kurczaka - tak by po powrocie wrzucić to do mikrofali i mieć po 5 minutach [...]

nie rozumiesz. jeśli zjem schab, który po upieczeniu waży 100g i policzę go jako świeży, to mam 150kcal mniej w rozpisce niż jakbym policzył go jako pieczony. Czyli teorytycznie mógłbym go zjeść wtedy 150g, co w przypadku liczenia jako schab pieczony daje 150kcal więcej... Chodzi o to, że w moim wypadku lepiej policzyć że coś ma więcej kcal, niż [...]

Po tym co tu przeczytałem przestałem mieć wyrzuty sumienia z powodu 4 kawałków ciasta i kilku ciastek \-) A po co wogóle je miałeś , przez 1-2 dni obżarstwa nie przybędzie Ci tłuszczu . Wkońcu są święta to trzeba porządnie zjeść !

No u mnie nie ma problemu żeby co 2-3 dni wpadł pucharek lodów czyli ok. 100-120g (200-250 kcal), wliczone w miskę :-) Wiadomo, że na redukcji mi trochę szkoda tych 250 kcal, bo w to miejsce mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z [...]

[...] noge. ------ Saida poszukam w necie i znajde odpowiednie cwiczenia. DZIEKI! beperfect! ciekawy sposob na karkowke, pewnie jeszcze kiedys sprobuje. Poki co musze jeszcze ta zjesc i mam nadzieje, ze sie szybko skonczy }:-( ------ Czwartek, 17.10.2013 DNT bez aero MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe2c2a852244838b6c1c6ac6739c280.png -------- Piątek, [...]

[...] że za mocny towar jak na mój staż, ale chcę sprawdzic efekty %-)) i teraz już lepiej. Od razu po treningu banany+mleko a teraz nie mam ochoty jesc, ale postaram się coś zjesc w miate odżywczego. Twarogu chyba nie dam rady zjeśc już. Szkoda, bo dzisiaj waga (już działająca) pokazała na czczo 79.5, więc kg poszły w góre ładnie. Jak cos to [...]

Wg mnie super efekty! Najlepiej zostaw te kalorie tak jak masz, nie używaj już żadnych kalkulatorów, ponieważ masz już obserwacje kilkutygodniowe z własnego organizmu, a to jest znacznie lepsze niż jakiekolwiek kalkulatory, nawet jak ten deficyt byl/ jest ciut za duży, to według mnie jest akceptowalny, niektórzy wolą bardziej agresywnie do tego [...]

Akneraj, ja chyba zawsze w ostatniej serii mam mniej powtórzeń niz zadane, byle zwiększyć ciężar - to może źle, że za każdym razem? i potem w następnym treningu przeskakuje o jedno obciążenie wyżej w każdej serii by w miarę możliwości w ostatniej było więcej niż w ostatniej ostatnim razem. jak powalczysz chociaz o 3-4 powtórzenia to dobrze zwykle [...]

ach! właśnie spadłam na 2 stronę -zalatany, krótszy tydzień, jutro chyba mi się uda wejść na siłkę. -pompa czalendż trzymana dzielnie cały czas. - po MC na prostych nogach w zeszlym tygodniu ciągle czuję "krótsze" mięśnie nóg -4nn - mialaś może czas zerknąć na moje filmiki? po burzliwym psychicznie tygodniu, przemyśleniach, długich [...]

46/84 DT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcdc64f9a0314764ada1fb886bc93dc4.png +suple +warzywa (w tym kapusta) + 10 g tłuszczu za dużo (widmo przycięcia sprawiło, ze nie mogłam nie zjeść tej wątrobianki z krakowskiego kredensu, co ją kupiłam wew łikend (Shrimp co powiesz na tego czita? /-)_ ) TRENING rozgrzewka [...]

[...] DZIEN 3####### Dziś wolne, od siŁowni. Co do jedzenia, posilki byly konsumowane co 2,5-3h więc wszystko gra, tylko zamiast jednego musialam wrzucic bialko bo nie bylo czasu zjesc, a mialam zrobiony Bylam na zakupach kupilam pare--------dziesiąt jajek raptem 60. do tego parę innych rzeczy, ponizej fotka czesci z nich Szykuja się maŁe zmainy w [...]

Dzień 4 Od razu mowie, ze wypis jest dlugi. Dzisiaj poszedl trening nogi + barki. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg -Przysiady ze sztangą na barkach 12*40kg, 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*20kg, 12*25kg, 10*30kg -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: [...]

Chłopaki jak ja Wam zazdroszczę motywacji i samozaparcia! Efektów również!! Ja w tym roku nie potrafię ruszyć z tą redukcją. No nie potrafię! Teraz zjadłam tonę cukru na urodzinach chrzestnego. Ciągły stres, ciągła niechęć, do tego calý dzień mogę nic nie zjeść a wieczorem milion kalorii.... 8-) Głowa do gory - nie teraz to za rok , nie za rok [...]

4:27 rano Dlaczego tu jestem? Dlaczego nie jestem w łózku jak wszyscy inni, martwy dla świata? Dlaczego to robie, żyje w ciągłym bólu, cierpieniu, poswięceniu?Dlaczego? Bo mogę! Ból przypomina mi że żyję. Kim jestem? Jestem dźwigającym zelastwo. Jestem niszczycielem przeciętności. Jestem twarzą przeznaczenia.Jestem Zwierzęciem. Zaczyna sie tutaj. [...]